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老人饮食
健康饮食
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不吃肉,血管弹性差,血压会更高了
患有不同病症的老年人应吃不同的水果
凉性水果,便秘老人应该少吃
晚间睡前不饮水,可导致血液黏稠度升高
香油有助于消除动脉壁上的沉积物
每日4~5餐,每餐吃七八成饱
高脂血症的老年人主食每天不宜超过300克
豆浆和豆渣对调解餐后血糖平衡有作用
老年人进食时应细嚼慢咽,让唾液与食物充分混
适合老年人肠胃的粥和汤
胃酸过多的老年人不宜喝鸡汤
营养饮食
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红糖营养成分比白砂糖高
营养素
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七种情况要慎服胶类滋补药
深海鱼油过量服用,可能会产生“老年斑”
需要适当补充蛋白粉的情况
卵磷脂可减缓记忆力的减退
微量元素
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人体必须的6种矿物质
营养均衡
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一味吃素危害老年人的健康
饮食禁忌
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老人消化不良禁忌的食物
中老年痛风病的饮食禁忌
牛奶能促使老年性白内障的发生
菜谱
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红烧茄子:软化血管、降低血压
主食
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黑米煮稀饭
煲汤
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蘑菇豆芽丸子汤
饮品
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养生酒的做法
调味
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日本木鱼汤
烹饪
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炒菜或煮菜汤时不要加盖 蒸发农药残留